Bananen-Apfel Smoothie
5–15 MIN
Eier-Koch
Gebratene Hirse mit Mangold und gerösteten Mandelsplittern
Zutaten
Portionen: 2
- 100 g Hirse
- 250 ml Wasser (gesalzen)
- 1 Stk. Zwiebel
- 1 Stk. Knoblauchzehen
- 500 g Mangold
- 2 EL Mandelsplitter
- 1 TL Rapsöl
- Salz, Pfeffer
- 2 EL Kräutermischung (frisch oder tiefgekühlt)
Zubereitung
- Für die gebratene Hirse mit Mangold und gebratenen Mandelsplittern Hirse in gesalzenem heißem Wasser zugedeckt ca. 20 Minuten leicht dünsten.
Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Mangold in einzelne Blätter zerteilen. Stiele herausschneiden und klein schneiden, Blätter nudelig schneiden.
Wok erhitzen, Mandelsplitter darin ohne Öl hellbraun rösten, aus dem Wok nehmen und beiseite stellen.
Rapsöl in den Wok gießen, darin Zwiebel und Knoblauch kurz anbraten. Mangold zugeben und unter ständigem rühren zusammenfallen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Gekochte Hirse zugeben, 1 weitere Minute braten. Die gebratene Hirse mit Salz und Pfeffer abschmecken und die gehackten Kräuter untermischen.
Die gebratene Hirse sofort servieren.
