Kohlsuppe zum Abnehmen
15–30 MIN
Eier-Koch
Rotbarsch auf asiatischem Linsengemüse
Zutaten
Portionen: 4
Für die Marinade:
- 3 EL Mangosaft
- 1 EL Zucker
- 1 EL Chilisauce (süß)
- 1 TL Chili
- 1 Stk. Ingwerwurzel (2 cm, schälen und fein reißen)
- 1 EL Zitronensaft
- 100 ml Apfelsaft (natürtrüben)
- 2 EL Balsamicoessig
- 2 EL Sojasauce
- 1 EL Sesamöl
- 3 Knoblauchzehen (fein gehackt)
- Salz
- Pfeffer
Außerdem:
Zubereitung
- Für den Rotbarsch auf asiatischem Linsengemüse die Linsen waschen. Im Salzwasser nicht zu weich kochen und abseihen.
- Zwiebel schälen und würfeln. Jungzwiebel in Ringe schneiden und beides in etwas Speiseöl anbraten.
- Alle Zutaten für die Marinade vermischen. Die vorgekochten Linsen zu den angebratenen Zwiebeln geben und alles mit der Marinade ablöschen. Die Linsen nur einmal kurz aufkochen, dann vom Herd nehmen.
- Mango schälen und in 1 cm Würfel schneiden. Zum Linsengemüse geben. Das Gemüse würzig abschmecken, warm stellen, aber nicht mehr kochen lassen.
- Die Fischfilets mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen und beidseitig für jeweils ca. 2-3 Minuten anbraten. Den Rotbarsch zusammen mit dem Linsengemüse servieren.
Tipp
Servieren Sie den Rotbarsch auf asiatischem Linsengemüse mit Schnittlauch bestreut.
