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Die besten Abnehm-Tipps
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Sie verzichten am Abend auf Kohlehydrate? Oder sind über die Sommermonate auf vegane Ernährung umgestiegen? Was auch immer Ihr Erfolgsgeheimnis zur schlankeren Figur ist, teilen Sie einfach mit uns Ihre besten Tipps und machen Sie bei unserer Abnehm-Aktion mit.
Unter allen Kommentaren zu diesem Artikel wird die Redaktion die besten 5 auswählen und die Gewinner mit einem 6 monatigen Abo bei kilocoach.com belohnen.
Wir haben für Sie vorab einige Diät-Tipps zusammengestellt, um sich Inspiration zu holen:
Abnehmen - aber richtig!
10 empfehlenswerte Diät-Lebensmittel
Genussvoll abnehmen
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Was ist Kilocoach? Kilocoach ist ein alltagstaugliches, zeitsparendes, zugleich aber sehr effektives Online-Abnehmprogramm. Das Besondere dabei: Was Sie essen, entscheiden Sie selber. Denn auf Diät- und Menüpläne wird bewusst verzichtet. Alles, was Sie brauchen: Täglich ein paar Minuten Zeit!
Sie werden feststellen: Abnehmen kann nicht nur schmackhaft sein, sondern auch Spaß machen.
Machen Sie jetzt gleich mit und kommentieren Sie diesen Artikel mit Ihren besten Abnehmtipps!
Diese Aktion lief bis 23.7.2014
Wir gratulieren unseren Gewinnern Punky, KathrinKO, Astrid3, imrihe und kerstiinii
Autor: Ruth Wagner / ichkoche.at
Ich trinke vor den Mahlzeiten verdünnte frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte: Äpfel, Birnen, Karotten, Sellerie, ein daumengroßes Stück Ingwer, Orangen und Zitronen, ebenfalss frisch gepresst. Gebe das Ganze in eine Flasche und bewahre den Saft im Kühlschrank auf.Eine Viertel Stunde vor den Mahlzeiten fülle ich ein Seidel etwa 1/3 Saft und 2/3 Wasser und gebe einen guten Kaffeelöffel voll kaltgepresstes Leinöl dazu und trinke es in kleinen Schlucken. Der Hunger reduziert sich enorm und man isst viel weniger. Man kann natürlich auch andere Gemüse und Obstsorten auspressen, am besten je nach Saison.
;Und isst und trinkt aber nicht Übermäßig;. ein Zitat aus dem heiligenbuch Koran.Ich habe auch vom Fastenmonat Ramadan aufs Essen und Trinken für stundenlang zu verzichten.Da ist mir das Verzichten auf weißes Mehl,tieresche Fette und Süßigkeiten nicht schwer.
Dokumentieren damit man den Überblick behält. 3 mal die Woche Bewegung. 5 Portionen Gemüse und ObstAusreichend Eiweiß ( macht lange Satt und zufrieden)2 Liter Wasser am TagGesunde Fette verwendenUnd auf nichts verzichten!!!!! Wenn ich also wirklich extreme Lust auf etwas habe dann gönne ich es mir, aber halt nicht zu oft!!!Und wenn es alleine nicht geht, auf jedem Fall sich eine Hilfe organisieren. In der Gruppe fällt es leichter und macht auch noch Spaß und gibt zusätzlich Motivation!!!
Das wichtigste ist, satt vom Tisch zu gehen! 1. ist dann die "Diät" gesünder und fällt einem auch leichter. Essen Sie sich also von den kalorienarmen Beilagen, sprich vom Gemüse und Salat satt. Auch eine Suppe als Vorspeise sorgt für ein angenehmes Sättigunsgefühl, nimmt den ersten Hunger vorweg und reduziert dadurch die Menge der darauffolgenden Hauptmahlzeit. Außerdem: wenn Sie zwischendurch der Hunger packt, greifen Sie zu Karotten, Gurken, Äpfel oder ähnliches als Snack!
Aufschreiben! Es ist sinnvoll, wenn man alles dokumentiert, was man ißt. Da kommt man dann drauf, was und wieviel man unbewusst verspeist und das einfach mal so nebenbei!Viel trinken und sich normale Portionsgrößen bewusst machen. Aufteilung am Teller ...... 1/4 Fleisch oder Fisch ..... 1/4 Kohlehydrate und 1/2 Gemüse und Salat...... und die Bewegung nicht vergessen!!