Italienisch kochen mit Rio Mare - Ofenerdäpfel mit gegrillter Makrele
Video: Rio Mare
Abwechslung muss sein und daher darf es neben leichten Salaten oder Pasta auch mal etwas Deftiges geben. Wie zum Beispiel unsere gegrillten Makrelen mit griechischem Joghurt und Ofen-Erdäpfeln.
Wusstest du, dass die Makrele zu den Fettfischen zählt und viele gesunde Nährstoffe wie Vitamin A, Kalzium und Eisen enthält?
Wertvolle Nährstoffe
Vitamin A unterstützt und fördert das Wachstum, es ist wichtig für die Haut und unser Immunsystem. Kalzium ist ein essenzieller Mineralstoff und steckt in Knochen und Zähnen und sorgt dafür, dass diese gesund bleiben. Eisen wiederum wird für den Blutsauerstoff, die Zellatmung und den Muskelaufbau benötigt. Eisen kann nicht im Körper gespeichert werden und muss täglich neu zugeführt werden. Am einfachsten gelingt das über die Ernährung.
Omega-3-Fettsäuren
Zudem enthält die Makrele als Fettfisch eine große Menge an wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Diese sorgen dafür, dass unser Herz-Kreislauf-System sowie das Gehirn gesund bleiben.
Autor: Rio Mare